Las personas que duermen menos de seis horas diarias está desarrollando enfermedades crónicas.
Así lo demuestra un nueva investigación, que asegura que las personas que duermen menos de 6 horas por noche pueden tener un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, en comparación con las personas que duermen entre las 7 y 8 horas recomendadas.
En el estudio de PESA CNIC-Santander, publicado en Journal of American College of Cardiology (JACC), los expertos encontraron que el sueño de mala calidad aumenta el riesgo de aterosclerosis (acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias en las paredes de las arterias).
“La medicina se encuentra en un momento fascinante. Hasta ahora hemos tratado de entender las enfermedades cardiovasculares pero, gracias a estudios como este, comenzamos a comprender la salud”, dijo Valentin Fuster, director general del Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC) y editor en jefe de JACC.
La importancia de dormir bien
El estudio trabajó junto a casi 4,000 voluntarios de aproximadamente 46 años de edad, en su mayoría hombres que no padecían enfermedades cardíacas. Durante el trabajo, recurrieron al uso de técnicas de imagen para detectar el desarrollo de lesiones vasculares y se los dividió en cuatro grupos:
- Los que dormían menos de 6 horas.
- Los que dormían de 6 a 7 horas.
- Los que dormían de 7 a 8 horas.
- Los que dormían más de 8 horas.
Los participantes se sometieron a ecografías en 3D y tomografías computarizadas, con el objetivo de detectar enfermedades cardíacas. Todos utilizaron durante 7 días un actigraph, un pequeño dispositivo que registra la actividad o el movimiento para medir las características de sueño.
Luego de analizar los datos obtenidos, los especialistas llegaron a las siguientes conclusiones:
- Los participantes que dormían menos de 6 horas, tenían un 27% más de probabilidades de tener aterosclerosis, en comparación con los que dormían de 7 a 8 horas.
- Aquellos que tenían una mala calidad de sueño, tenían un 34% más de probabilidades de tener aterosclerosis, en comparación con los que tenían una buena calidad. Para definir la calidad del sueño, se tuvo en cuenta la frecuencia con la que una persona despertaba durante la noche y los movimientos que realizaba mientras dormía.
- El estudio también sugirió que el sueño excesivo puede estar asociado con un mayor riesgo de aterosclerosis, especialmente en mujeres.MP