- Estos sencillos ejercicios solo te llevarán un puñado de minutos al día
En épocas en las que aún muchas personas continúan realizando teletrabajo y están durante muchas horas sentadas, sin levantarse ni modificar su postura, es normal que aparezcan las contracturas, dolores musculares y posturales. Por eso aquí te recomendamos 3 sencillos ejercicios para estirar y aliviar este tipo de dolores.
Para estirar el cuello y los hombros, debes girar lentamente el cuello hacia alguno de los lados y luego hacia el otro. Esta manera sencilla relaja algunos de los músculos más rígidos. Luego mueve los hombros hacia adelante y hacia atrás.
El estiramiento de apertura de pecho es para liberar toda la tensión acumulada en la espalda y en los hombros y lo puedes hacer tanto de pie como sentada. Debes llevar los brazos detrás de la espalda, entrelazar tus dedos y luego tirar de los hombros hacia atrás.
Por último, también es recomendable doblar el cuerpo hacia adelante. Debes doblar tu cuerpo intentando llegar a los pies. Aún no llegando a tocar los dedos de los pies, puedes ir intentándolo conforme pasen los días, tomándote de los tobillos. Es mucho más recomendable hacerlo sentada que de pie, porque puede complicar los problemas cervicales.