APRENDIENDO A DORMIR SOLITO

Por: Juana Frontera-Fogel MD. Med

Dra. Juana Frontea

Para garantizar un óptimo descanso al bebé, hay que atender tanto a cuestiones de comodidad como de seguridad. Se debe, pues, controlar la temperatura de la habitación donde duerme, el grado de humedad, la aireación, la iluminación y los niveles de ruido.

La habitación del niño debe ser tranquila y se recomienda que este bien iluminada con luz natural, y también que se pueda limitar de alguna manera la excesiva entrada de luz solar cuando sea necesario, recomiendo el uso de persianas, ya que las cortinas pueden guardar mucho polvo y no ser lo más conveniente en niños alérgicos. Debe ventilarse y asearse en profundidad  todos los días. La temperatura ideal  está entre 20º  a 22º grados centígrados (68º a 72º Fahrenheit).

Es muy importante que en su decoración se utilicen colores y adornos de colores pasteles, que propicien la calma y relajación. Los juguetes en la cuna, solo cuando están suspendidos o amarrados encima de ella, y que su visión o ruido que produce, induzcan al bebé a relajarse y dormirse.

La postura recomendada para dormir, debe ser boca arriba (existen numerosos estudios que han asociado dormir boca abajo con el síndrome de muerte súbita del lactante) o sobre su lado izquierdo.

EL BEBÉ DEBE DORMIR SOLO, EN SU CUARTO, DESDE QUE LLEGA A SU CASA.

En los primeros días, lo que más hacen los bebés es dormir; algunos hasta 23 horas al día o más. Cuando un bebé duerme, su cerebro está ocupado fabricando nuevas células cerebrales que son necesarias para el desarrollo mental, físico y emocional.

Los bebés que han descansado bien están como nosotros después de un buen sueño o de una siesta reparadora: Alerta, concentrados y cómodos. Comen bien, juegan bien, tienen mucha  vitalidad e interactúan bien con las personas de su entorno.

Un bebé que no duerme bien es probable que se vuelva malhumorado y  descoordinado, no tendrá la energía necesaria para alimentarse y no podrá relajarse. Lo que es aún peor es que  cuando finalmente logra dormir, lo hace en forma intermitente y por corto tiempo, no más de 20 minutos, así que esta de mal humor prácticamente todo el tiempo.

Los bebés necesitan aprender a quedarse dormidos solos; necesitan sentirse libres en sus cunas. Pero también necesitan que los reconfortemos cuando están afligidos para conseguir este objetivo debe seguir los siguientes pasos:

• Establezca desde el principio  la forma que planea continuar.
• Independencia no es descuido, es solo un estilo de crianza,..
• No vuelva a su bebé dependiente de apoyos. Dentro de lo posible, evite las muletas (chupón, cobijas, peluches etc).
• Diseñe sus  rituales, que serán siempre los mismos, para la hora de dormir y  anuncia el camino al sueño: hablándole con dulzura, apagando las luces, preparando el cuarto, la cuna, cerrando las persianas, cambiando su pañal, diciéndole: “cariño es hora de dormir” dándole un abrazo y beso, acostándolo antes de que este “dormido”
• Aprenda a darse cuenta a tiempo de que su bebé está listo para irse a la cama, no espere que este demasiado cansado y se ponga irritable: hay ciertas señales que deben ser conocidas y que nos anuncian que el bebé está cansado y/o tiene sueño,” aparten su cara de los objetos, si están en brazos; escondan la cara en su pecho; hacen movimientos involuntarios, sacuden los brazos y piernas, se restriegan y halan los ojos,  se arañan la cara y cuando son un poquito más grandes pierden la coordinación.”

Recomiendo que los padres pongan a los bebés en la cuna mientras estén todavía despiertos y les enseñen a quedarse dormidos por si mismos El sueño es un proceso aprendido que es iniciado y reforzado por los padres. De allí que ellos sean los que tienen que enseñar a sus bebés a quedarse dormidos. Implemente una rutina que se repita día a día y que se convierta en un ritual que anuncie el momento del sueño

Tenga en cuenta que lleva tiempo, aproximadamente  de 20  a 30 minutos quedarse dormido; durante este tiempo, hay que tratar de evitar cualquier situación que pueda excitarlo o sobresaltarlo.

Siempre funciona? casi siempre!!!!!!!Es efectivo el método, pero como ya anticipamos, depende mucho del tipo de temperamento y de la dinámica familiar.

¿Qué hacer cuando hay algún problema?

Envuélvalos o cobíjenlos o cúbranlos en una manta

Confórtelos!! Hágales sentir que está allí, pero una vez hecho esto, se deben retirar de inmediato.

Bloquee la estimulación visual…

Sea firme, no siga cediendo…..siéntase seguro de lo que quiere lograr….NO CEDA……. El bebé va a hacer todo lo posible para imponer su voluntad, pero si usted está segura o seguro de que lo que está haciendo es lo mejor para él/ella, al final el ganador va a ser…LA ADQUISICION DEL PRIMER HABITO SALUDABLE!! El primer triunfo de la razón, sobre el corazón…

En otros artículos, seguiremos hablando del sueño……pues para mí tiene la mayor importancia. Es el primer  hábito que podemos enseñar a nuestro bebé; así que dedicaremos mucho espacio a enseñarles las diferentes vías para lograr lo mismo: QUE NUESTRO BEBÉ SE DUERMA SOLO Y FELIZ EN SU CUNA

Juana Frontera-Fogel MD. Med

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